«Hier und Jetzt»: der Blog

Schmerz und Stress sind zwei der häufigsten Herausforderungen, mit denen wir in unserem Leben konfrontiert werden. Sie können körperlich und emotional erschöpfend sein und uns aus dem Gleichgewicht bringen. Doch inmitten von Schmerz und Stress liegt eine wertvolle Erkenntnis: Die Fähigkeit, ein inneres Gleichgewicht zu finden, kann uns helfen, diese Belastungen zu lindern und wieder ins Wohlbefinden zu gelangen.

Schmerz, sei er körperlich oder emotional, ist oft ein Signal des Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Er fordert unsere Aufmerksamkeit und zwingt uns, innezuhalten. Ähnlich verhält es sich mit Stress – er entsteht, wenn wir über einen längeren Zeitraum hinweg überfordert sind oder uns in einer Situation gefangen fühlen. Doch während diese Zustände uns herausfordern, bieten sie auch die Gelegenheit, uns selbst besser kennenzulernen und unsere Reaktionen zu verstehen.

Inneres Gleichgewicht ist der Schlüssel, um mit Schmerz und Stress konstruktiv umzugehen. Es bedeutet, einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen, der uns inmitten von Schwierigkeiten Stabilität gibt. Dies erfordert Achtsamkeit, Selbstfürsorge und die Bereitschaft, regelmäßig auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Techniken wie Meditation, Atemübungen oder achtsames Bewegen können helfen, den Geist zu beruhigen und die Spannung im Körper zu lösen.

Ein ausgeglichenes inneres System ist widerstandsfähiger gegenüber äußeren Belastungen. Wenn wir in unserem Inneren zur Ruhe kommen, können wir die Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Klarheit angehen. Wir lernen, besser mit stressigen Situationen umzugehen, den Schmerz zu akzeptieren und ihn nicht als Feind zu sehen, sondern als Teil des natürlichen Flusses des Lebens.

Indem wir aktiv daran arbeiten, unser inneres Gleichgewicht zu stärken, gewinnen wir nicht nur die Fähigkeit, Schmerz und Stress zu bewältigen, sondern auch, unsere Lebensqualität zu verbessern. Es ist dieser Zustand der inneren Ruhe, der uns befähigt, auch in schwierigen Zeiten einen Ausgleich zu finden und ein erfülltes Leben zu führen.

Ich werde oft gefragt warum „Ressourcen“ so wichtig sind. Ganz einfach: in Zeiten in welchen wir Belastungen erfahren, seien diese körperlich oder seelisch, neigen wir dazu, uns auf die Ursachen des Problems und somit auf das Belastende zu konzentrieren.

Die aktuelle Belastung unter welcher wir leiden, verändert ich aber nicht indem wir unsere ganze Energie darauf verwenden. Vielmehr brauchen wir einen Ausgleich, ein „Gegengewicht“ um die Waage des Wohlbefindens in Balance zu halten. Indem wir uns mit Dingen beschäftigen die uns wirklich gut tun, sei dies noch so simple, bauen wir unsere Ressourcen aktiv auf. Kleine Dinge die uns nähren, die uns aus der Belastung rausnehmen und einen Moment der Pause schaffen, helfen das innere Gleichgewicht zu bewahren.

Leiden entspringt einer einzigen Quelle: dem Vergleich zwischen unserer Realität und unsere Idealen. Wenn die Wirklichkeit unseren Vorstellungen und Wünschen entspricht, sind wir glücklich und zufrieden. Wenn nicht, leiden wir.

Quelle: Selbstmitgefühl, Kirstin Neff

„Wenn Leid das ist, was man am besten kennt,
ist ein Verzicht darauf eine schwere Prüfung.“

Michela Marzano

Wir alle kennen das Leiden. Gefühle von Verlust, Enttäuschung und Einsamkeit. Aber wie viel dieses Leidens ist von uns selbst inszeniert? Geht es wirklich um „Leiden“ oder geht es um „Empfindungen aus Gewohnheit“. – Ein Gedankenanstoss.